白露，一年中晝夜溫差最大的節(jié)氣。這時北半球日照變短，冷空氣活動頻繁，颯颯秋風(fēng)，如約而至，一夜涼過一夜。值此時節(jié)，日常養(yǎng)生應(yīng)注意哪些要點？為此，人民網(wǎng)采訪了天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬?？滇t(yī)院主任醫(yī)師韓娟。

韓娟指出，可將白露時節(jié)的日常注意事項濃縮為“白露補(bǔ)露，白露不露”。“白露補(bǔ)露”，表示白露時節(jié)宜補(bǔ)水生津，多喝溫水，適當(dāng)吃些能夠滋陰潤肺的食物，如百合、蓮子、銀耳、梨 、藕等。同時，白露時節(jié)的飲食應(yīng)以平補(bǔ)為主，即減少大魚大肉等油膩之品，盡量避免過度生冷、辛辣之物。建議多吃湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳大棗湯等，不僅易消化吸收，還能養(yǎng)陰潤燥。

“白露不露”，表示在穿衣方面要“薄而不露”。重點注意以下幾個部位：不露腳，因為寒從足起，腳受涼易傷陽氣；不露臍，肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免，若長期受涼，還易誘發(fā)泌尿系統(tǒng)疾??；不露關(guān)節(jié)，如肩、頸、腰、膝關(guān)節(jié)等，因風(fēng)寒濕邪是造成關(guān)節(jié)病變的主要誘因。

韓娟提示，白露時節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)和容易加重的時期，此時采用“動靜結(jié)合”的運動方式，是預(yù)防疾病發(fā)作和緩解病情的有效途徑。可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式，例如每天堅持慢跑、快走、游泳、打太極拳、練八段錦等。在進(jìn)行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如深呼吸、閉目冥想等。