我們身邊有形形色色的各種動物，它們在優(yōu)勝劣汰法則的驅使下，經過億萬年的不斷進化，已經練就了獨特的生存技巧和行為方式。

有時候人類和動物有著相似的生活日常，都免不了為衣食住行而奔波。但在養(yǎng)生這件事上，動物有時候比我們人類做得更到位。跟動物“學養(yǎng)生”自古有之，大名鼎鼎的“五禽戲”堪稱古代民眾的健身操，直到今天仍然有著特別的吸引力。這個炎夏，就讓我們一起跟著動物“學養(yǎng)生”吧。

貓咪洗臉

當今養(yǎng)貓的朋友很多，貓的種類也是非常多，我的老家之前也有一只可愛的貍花貓。不知道大家有沒有觀察過貓咪洗臉，特別有意思。

還原到人臉上：搓熱雙手，用拇指自眉間順著鼻梁兩側輕輕下刮，然后用雙手輕輕揉搓雙頰和耳廓，好比給臉做了個瑜伽。這樣每天堅持，能夠很好地改善面部微循環(huán)，能夠讓面部肌肉更放松。

飛鳥展翅

公園里的喜鵲很多，每次撲哧撲哧地自由飛過，讓人心生羨慕。人類沒有翅膀，無法直接飛翔，但是可以通過學習飛鳥展翅來強身健體。經常做“飛鳥展翅”，不僅能夠鍛煉上肢，還可以幫我們開肩美背，增加肺活量。

“展翅”招式一：身體保持正直站立的狀態(tài)，抬高一條腿的同時，兩臂向兩側打開至水平，就像大鵬展翅一樣。兩條腿交互進行，一組20次，每一回做3-4組。

“展翅”招式二：挺胸抬頭，像鳥兒飛翔那樣，盡可能讓雙臂向后擺開、掌心向后，然后雙臂由前向后畫圈，盡量在身體后側進行。

鱷魚曬太陽

動物園里的鱷魚除了潛水和游泳，最喜歡做的事情大概就是在岸邊曬太陽了。之所以形成這樣的習慣，也是因為鱷魚屬于變溫動物，無法像人類這樣自主地調節(jié)體溫，為了保持身體處于合適的溫度，鱷魚經常上岸曬太陽。當氣溫足夠高的時候，它又會游到水里。當然，曬太陽還有一個重要的作用——消滅寄生蟲和細菌。

人多曬太陽也是有好處的，補鈣不說，還有助于改善氣血，同時日光里的紫外線也能殺菌消毒。炎夏時節(jié)，大家可以選擇相對涼爽的時段（上午10點之前、下午4點之后）曬一曬太陽，大概一刻鐘就行了，微微出汗剛剛好。

黃?！胺雌c”

偶蹄類動物有個共同的特點，那就是都會“反芻”，也就是將胃里半消化的食物返回到嘴里再次咀嚼。小時候家里養(yǎng)過大黃牛的都見過，牛會在晚上優(yōu)雅地長時間咀嚼，似乎特別享受這種怡然自得的時光。

這似乎也在提醒我們人類，既然沒有反芻功能，那么吃飯時就別狼吞虎咽，適當放慢節(jié)奏把飯食嚼碎，細嚼慢咽有助于營養(yǎng)吸收。另外，吃飯過快的后果很可能是狼吞虎咽、吃得過多，慢慢吃飯可以幫助我們充分感知自己的進食量，避免暴飲暴食。

烏龜呼吸吐納

烏龜是長壽的代名詞，除了自身的基因，也跟它的作息習慣關系很大。所謂“龜息法”，一般是指通過很長時間的吸氣呼氣，提高對氧氣充分的利用率，從而強化人體血紅蛋白與氧氣的結合能力，減少身體的耗能，降低新陳代謝，對于穩(wěn)定心率和血壓均有助益。

另外，烏龜總給人無欲無求的感覺，兩耳不聞窗外事，這似乎也是在提醒我們人類，少一些無謂的私心雜念，煩惱自然也會少不少。（作者：汪芳 北京醫(yī)院）