持續(xù)的焦慮會(huì)帶來(lái)很強(qiáng)的內(nèi)耗感，部分人還會(huì)出現(xiàn)自由浮想式焦慮——將一個(gè)小問(wèn)題往消極方向不斷夸大，并產(chǎn)生一種災(zāi)難性結(jié)果。生活中很多人都會(huì)將此誤認(rèn)為是一種常見(jiàn)的焦慮情緒，因此，我們要正確認(rèn)識(shí)到焦慮癥是心理疾病的一種，它是因?yàn)樾睦懋a(chǎn)生一些變化而導(dǎo)致的。

焦慮癥的核心癥狀主要包括精神癥狀和軀體癥狀。精神上的焦慮主要表現(xiàn)為：個(gè)體容易出現(xiàn)莫名的緊張、擔(dān)憂?；颊弋a(chǎn)生焦慮情緒的同時(shí)，會(huì)將這種情緒投射到軀體上，如肩頸部位出現(xiàn)針刺般的疼痛、掌心容易出汗等，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)失眠、全身不適等。當(dāng)個(gè)體出現(xiàn)上述兩種癥狀并影響社會(huì)功能時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

產(chǎn)生焦慮情緒，要及時(shí)進(jìn)行治療。增加自信、自我松弛、自我反省，這些方法都能夠很好地緩解焦慮。

增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信的人，對(duì)自己完成和應(yīng)對(duì)事務(wù)的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，最終驅(qū)逐焦慮。

自我松弛

從緊張情緒中解脫出來(lái)。在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生病癥。在此種情況下，必須進(jìn)行自我反省，把引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)，必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。（記者 鐘芷涵 整理）